Consumir agua, frutas y verduras, evitar las comidas de alto contenido calórico y usar ropa clara y liviana son algunos consejos. Cuáles son los signos de alerta.
La Secretaría de Salud Pública del Municipio de San Isidro recomienda cómo prevenir el golpe de calor y advierte sus signos de alerta frente a las altas temperaturas. El grupo etario más vulnerable son los niños y ancianos.
El director asociado del área ambulatoria del Hospital Central de San Isidro, Miguel Pereyra, explicó que el golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol, al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.
El especialista señaló que hay que estar atentos a los síntomas como cefaleas o dolores de cabeza, fiebre, vómitos, trastornos del equilibrio, desorientación en tiempo y espacio. “Es fundamental hidratarse, tomar mucha cantidad de líquido y mantenerse en lugares frescos”, agregó.
Síntomas:
- Nauseas
- Vómitos
- Mareos
- Pérdida del equilibrio
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Dificultades al respirar
- Desorientación
- Fiebre (convulsiones en lactantes y niños)
- Pérdida de conciencia en casos graves.
Qué hacer ante estos síntomas:
- Hidratarse (ingerir bebidas frescas, preferentemente agua).
- Enfriamiento inmediato con compresas frías en ingles, axilas y cuello.
- Ventilar al paciente.
- Concurrir urgente a una consulta médica.
Recomendaciones:
- Alimentación fresca en sales y minerales (frutas y verduras).
- No exponerse largas horas al sol, sobre todo al mediodía.
- No realizar actividad física al mediodía, ya que es el horario en el que hay mayor radiación solar.
- Hidratarse (agua).
- Tomar sol hasta las 11 y después de las 16 con un protector solar factor 30 como mínimo.
- Usar ropa clara y liviana.
- Recurrir a ventiladores, acondicionadores de aire o paños fríos para mantener fresco el cuerpo. En el caso de los niños y bebes no hay problema en utilizar el aire acondicionado; la temperatura recomendable es entre 20 y 21 grados.
